Οι διακοπές και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, ειδικά τα οικογενειακά τραπέζια κατά τη χριστουγεννιάτικη περίοδο, μπορεί να προκαλέσουν έντονο άγχος, ιδιαίτερα στα παιδιά που είναι «δύσκολα» με το φαγητό. Θα μοιραστώ μαζί σας κάποιες σκέψεις ώστε να χειριστείτε το “δύσκολο” παιδί με το φαγητό, αλλά και να προωθήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια των γιορτών.
- Παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο σταθεροί στα ωράρια φαγητού. Παρότι τα παιδιά μπορεί να ξυπνήσουν πιο αργά απ’ ότι συνήθως, το πρωινό γεύμα δεν πρέπει να παραλείπεται. Αντιθέτως, υπάρχει άπλετος χρόνος ώστε τα παιδιά να φάνε με ηρεμία το πρωινό τους και στη συνέχεια να ξεκινήσουν τις δραστηριότητές τους.
- Όσο είναι εφικτό, αποφύγετε τις έντονες αλλαγές στη ρουτίνα των γευμάτων, ειδικά σε παιδιά κάτω του έτους. Χρησιμοποιήστε λ.χ. το γνώριμο καρεκλάκι φαγητού, το πιάτο, το κουτάλι, τη σαλιάρα κτλ.
- Ζητήστε από συγγενείς και φίλους να μην παρεμβαίνουν στη ρουτίνα των γευμάτων λ.χ. να ταΐζουν το παιδί όταν μπορεί να φάει μόνο του ή να χορηγούν λιχουδιές κρυφά ή κοντά στα γεύματα.
- Εμπλέξτε το παιδί στην αγορά των τροφίμων και στην προετοιμασία των γευμάτων. Όσο περισσότερη επαφή έχει το παιδί με το φαγητό, τόσο πιο πιθανό είναι να αποδεχτεί την τροφή που βάζετε στο τραπέζι.
- Βάλτε στο σπίτι σε εμφανές μέρος (λ.χ. στο τραπέζι της κουζίνας) τις τροφές που επιθυμείτε να καταναλώσει το παιδί σας. Μην ξεχνάτε πως τα παιδιά στις γιορτές βρίσκονται περισσότερες ώρες στο σπίτι και είναι πιο εύκολο να έρθουν σε επαφή με τις τροφές που θα τους προσφέρετε.
- Ενισχύστε τα οικογενειακά γεύματα και μην ξεχνάτε ότι οι ίδιοι αποτελείτε πρότυπο για το παιδί σας.
- Μην πιέζετε το παιδί (ειδικά μπροστά σε τρίτους) να καταναλώσει την ποσότητα και το είδος τροφής που επιθυμείτε.
- Αποφύγετε σχόλια πάνω στο τι και πόσο τρώει το παιδί σας, τον τρόπο που τρώει ή το βάρος του.
- Τα οικογενειακά γεύματα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιέσετε το παιδί σας να δοκιμάσει καινούργια φαγητά. Μην ξεχνάτε πως πραγματική αξία των οικογενειακών γευμάτων είναι η επικοινωνία των μελών της οικογένειας και όχι η ποσότητα του γεύματος που καταναλώνεται.
- Πριν αγχωθείτε γιατί το παιδί σας δεν έφαγε στο οικογενειακό τραπέζι, σκεφτείτε εάν κάλυψε την πείνα του πριν τα γεύματα λ.χ. με γλυκίσματα.
Καλές γιορτές!
- Προβολές247544
- Μου αρέσει1
